بعض الناس يعانون من عدم زيادة وزنهم مع الوقت والتقدم في العمر ويصابون بالنحافة .وترجع عدم زيادة الوزن لأسباب متعددة منها:
نفسية ..الاكتئاب والتوتر يوثر علي الحالة الجسمية ويزيد من معدل احتراق الغذاء ويكون علاجها بالهدوء ومحاولة التغلب على الاكتئاب بكل صوره وعدم التركيز على المشكلة.
هرمونية..كنقص إفراز هرمون النمو والذي يساعد في نمو الجسم وتمدده وكذلك كثافة العظام وقوتها بمساعدة هرمونات أخرى متعددة وينبغي عمل الفحوصات الطبية اللازمة لذلك.
طفيلية..الفطريات والبكتريا والطفيليات عموما كديدان البلهارسيا تتغذي عليى الغذاء المهضوم وعلى جسم الإنسان..وينبغي التخلص منها أولا لأنها تستنفذ طاقة الجسم أولا بأول
خلوية..مثل النشاط الغير طبيعي لخلايا الجسم وزيادة الافرازات الخلوية عن معدلها الطبيعي والأمراض مثل السرطان والسكر وغيرها..
ينبغي الاهتمام بتلك الأمور مبدئيا وأخذها بعين الاعتبار فزيادة الوزن تعتمد على قدر ما يكتسبه الجسم من سعرات حرارية تتحول إلي دهون تخزن لوقت حاجتها...
أما عن الأغذية التي تساعد على زيادة الوزن فهي مثل:
التمر..لا شك أن خمس تمرات صباحا ومساء لهم أثر كبير في زيادة الوزن لما للتمر من فوائد صحية وقدر عالي من الفيتامينات والسعرات الحرارية
الكربوهيدرات..هي المصدر الأول للطاقة في جسم الكائن الحي وعليه فإن إمداد الجسم بالغذاء العالي الطاقة يؤثر بشكل كبير وعلي الرغم من أهمية البروتين في حياة الكائن إلا أنه يجب تحاشي القدر الكبير من الأغذية البروتينية
الشكولاته..من أعلي المركبات التي تحتوي علي سعرات حرارية تتحول إلي دهون بصورة كبيرة كما أنها تعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الجسم من الشقائق الحرة free radicals ومضادة للسرطان..مع عدم الإفراط في تناولها
الحلبة..لها أثر كبير في زيادة الوزن لما لها من سعرات حرارية عالية..
النظافة الشخصية عامل أساسي..ولا ننسى القاعدة : إن الجسم يكون في قمة قابليته لحرق الدهون صباحا ولتخزينها مساء...مما يجعل وجبه العشاء ضرورية...ودمتم سالمين...
0 التعليقات:
إرسال تعليق