هناك العديد منا من يشكو من ضعف فى الذاكرة كالنسيان فى سن مبكرة من العمر وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص فى نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائى غير الصحى بشكل خاص . إن التدهور المعرفى والإدراكى لدى أى شخص سيؤدى إلى مشاكل فى الدماغ كالنسيان وضعف فى الذكرة وصعوبة فى التذكر والتأثير على مهارات التواصل أو تعلم مهام جديدة . توصى الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ببعض الوسائل التى تساعد على تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفى على سبيل المثال:1- المحافظة على الوزن المثالى المعتدل .
2- الكشف عن نسبة الكوليسترول فى الدم وأن تظل فى المعدل الطبيعى .
3- أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما .
4- تناول وجبات غذائية صحية سليمة قليلة الدسم .
5- أن تشتمل الوجبات الغذائية اليومية على أطعمة تحتوى على الحبوب الكاملة مثل الفواكة والخضار .......... .
6- الإبتعاد عن الدهون المشبعة .
7- أن يضم النظام الغذائى اليومى على أحماض دهنية تحتوى على " أوميغيا 3 " من خلال الأسماك الدهنية .
8- أستشارة الطبيب قبل إتخاذ أى أدوية كمكمل غذائى أو كأدوية مقوية .
0 التعليقات:
إرسال تعليق